Medita conmigo

Pack básico 

Si tienes pocos o ningún conocimiento de mindfulness aplicado a la gestión emocional, éste es tu pack. Contiene estas 5 meditaciones: 

1. Meditación con atención a las emociones: para reconocer e identificar lo que sientes.
2. Meditación RAIN: para aprender a sostener y convivir con la adversidad.
3. Meditación de la compasión: para aliviar el dolor en los momentos más difíciles.
4. Meditación de la hoguera: para ir reduciendo y desprendiéndote poco a poco de lo que te daña
5. Meditación de la mariposa: para soltar y dejar ir lo que te hace sufrir y ya no deseas.

Recuerda: con este pack aprenderás a identificar y nombrar lo que sientes (med.1) y, posteriormente, a gestionarlo. Con las meditaciones 2 y 3 podrás sostener aquello que te duele pero que aún no sabes o no quieres soltar y con la 4 y 5, ya podrás desprenderte de lo que te hace sufrir para sentir alivio y calma.

Pack 5 emociones

Consta de 5 meditaciones:

1. Meditación xxx: para gestionar el miedo
2. Meditación calmando al tigre anterior: para gestionar el enfado y la rabia  
3. Meditación del gesto compasivo: para gestionar la tristeza
4. Meditación de la sonrisa interior: para potenciar la alegría
5. Meditación del protector (fig. de afecto): para sentir apoyo y cariño

Meditación antiestrés

Acaba con la ansiedad y el estrés. Di adiós al agobio mental y a las emociones descontroladas. Descubre cómo desacelerarte para vivir el momento presente con atención plena, aceptación y curiosidad.

Respiración consciente

Integra y consolida el mindfulness en tu dia a dia de forma fácil practicando en grupo. Tú escoges la periodicidad: una vez a la semana o una vez al mes. Clases durante todo el año. Inscripciones por trimestres.

Meditación antiestrés

Acaba con la ansiedad y el estrés. Di adiós al agobio mental y a las emociones descontroladas. Descubre cómo desacelerarte para vivir el momento presente con atención plena, aceptación y curiosidad.

Respiración consciente

Integra y consolida el mindfulness en tu dia a dia de forma fácil practicando en grupo. Tú escoges la periodicidad: una vez a la semana o una vez al mes. Clases durante todo el año. Inscripciones por trimestres.

Meditación antiestrés

Acaba con la ansiedad y el estrés. Di adiós al agobio mental y a las emociones descontroladas. Descubre cómo desacelerarte para vivir el momento presente con atención plena, aceptación y curiosidad.

Respiración consciente

Integra y consolida el mindfulness en tu dia a dia de forma fácil practicando en grupo. Tú escoges la periodicidad: una vez a la semana o una vez al mes. Clases durante todo el año. Inscripciones por trimestres.

Meditación antiestrés

Acaba con la ansiedad y el estrés. Di adiós al agobio mental y a las emociones descontroladas. Descubre cómo desacelerarte para vivir el momento presente con atención plena, aceptación y curiosidad.

Respiración consciente

Integra y consolida el mindfulness en tu dia a dia de forma fácil practicando en grupo. Tú escoges la periodicidad: una vez a la semana o una vez al mes. Clases durante todo el año. Inscripciones por trimestres.