Mindfulness y compasión: quiérete más y mejor

Te invito a un viaje intenso y fascinante para sanar las heridas de tu vida
Próxima edicionQuiero inscribirme

Sentirte segur@ y confiar en los demás. Sentirte amad@ y amar a otros. Recibir protección y ofrecerla cuando es necesario. ¿Te encuentras en esta situación? Desarrollar la (auto)compasión te permitirá alcanzar este estado permanente y te convertirá en una persona más plena y feliz. Pero primero tendrás que viajar al pasado para perdonar y sanar algunas heridas; construirte en el presente más fuerte y estable; para mirar hacia el futuro con alegría y sin miedo. ¿Me dejas que te guíe en este viaje apasionante por toda tu biografía?

¿ESTE CURSO ES PARA MI?

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¿A pesar de que has vivido o vives situaciones difíciles, odias que te compadezcan y crees que mostrar tus sentimientos te hace más vulnerable?

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¿Te falta seguridad personal, tienes baja autoestima y/o encuentras a faltar un poco más de amor, cariño y comprensión en tu vida?

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¿Te quieres poco y mal y te gustaría aprender a priorizarte de una vez por todas y a cuidarte como te mereces?

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¿Tienes una mala relación con tus padres, abuelos, hermanos y/o hijos, especialmente a causa de situaciones del pasado y te gustaría dejar de sufrir por ello?

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¿Te gustaría superar el miedo, la rabia, la envidia, la frustración que sientes por el daño que te han producido algunas personas, relaciones o situaciones vitales?

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¿Querrías reconciliarte con tu pasado, aprender a perdonar (te) y vivir a partir de ahora sin el lastre del dolor acumulado?

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¿Te apetece volver confiar en ti, en los demás, en la vida... y construir un presente y un futuro más feliz?

Si todas estas preguntas te resuenan con fuerza… ¡Enhorabuena! Estás en el lugar adecuado; has encontrado la formación que puede guiarte en este gran reto.

Según un estudio de la Universidad de Berkeley (California, USA), las personas (auto)compasivas se sienten más felices, tienen mejores relaciones y disfrutan de una vida más plena. ¿Quieres ser una de ellas? Sigue leyendo y descubrirás cómo puedes conseguirlo…

¿QUÉ APRENDERÉ EN ESTE CURSO?

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Qué son la compasión y la autocompasión y cómo pueden contribuir en gran medida a augmentar tu felicidad

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Técnicas para desarrollar la seguridad personal, la confianza y la autoestima

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Meditaciones y ejercicios para cuidarte y quererte más y mejor

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La profunda influencia de la educación que recibiste en tu infancia y las cargas que llevas desde entonces

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Meditaciones para enfrentarte y superar el miedo, la envidia, los deseos de venganza y/o la rabia por circunstancias vitales que has sufrido

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Cómo reconciliarte con el pasado, a través de la comprensión y el perdón hacia personas y situaciones dolorosas

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A mejorar las relaciones con los demás, ya sean conocidos o desconocidos

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A vivir desde el amor y la confianza, desarrollando al máximo la empatía y el altruismo

PROGRAMA

Presentación del curso

Este curso es un auténtico desafío para tu mente y para tu corazón. Es muy intenso emocionalmente hablando. Pero te puedo garantizar que cuando lo termines serás otra persona distinta. Alguien que habrá hecho las paces con su vida y los seres más importantes que han formado parte de ella. Y, sobretodo, serás alguien que se entenderá profundamente, se amará incondicionalmente y podrá darse a sí mism@ todo cuanto necesita para sentirse segur@, querid@ y apoyad@.

Tema 1. Introducción

  • Cómo funciona el cerebro.
  • El  apego en el ser humano.
  • El sufrimiento primario y el sufirmiento secundario.
  • La respiración compasiva.
  • El body scan compasivo.

Tema 2. ¿ Qué es la compasión?

  • Los 3 minutos compasivos.

  • ¿Qué son la compasión y la autocompasión?

  • El afrontamiento de las dificultades con  compasión.

  • ¿Qué no es compasión?

  • El diario de la autocompasión.

  • Diferencias entre compasión y autoestima.

  • ¿En qué eres bueno?

  • La práctica del gesto compasivo.

Tema 3. ¿Gozas de suficiente afecto, seguridad y compasión?

  • Las bases biológicas de la compasión.

  • La autocrítica.

  • Cambiar la voz crítica por una voz compasiva.

  • Desarrollar una situación o lugar seguro.

  • Contactar con tu figura de afecto.

  • ¿Cómo actúa la compasión?

  • El objeto que nos une al mundo.

Tema 4. El apego

  • ¿Qué es el apego?

  • La figura de apego. 

  • Identifica tus propias figuras de apego.

  • Desarrolla figuras de apego seguras.

  • El amigo compasivo.

  • Práctica de la carta al amigo compasivo.

Tema 5. Los modelos de apego y su impacto en la vida adulta

  • ¿Qué son los modelos de apego?

  • Identifica tu modelo de apego y cómo ha impactado en tu vida.

  • La reconciliación con los padres.

  • Aspectos positivos y negativos de los padres.

  • La práctica de la carta a los padres.

Tema 6. Trabajando desde el amor

  • La importancia del afecto.

  • Ser capaz de recibir afecto de amigos, indiferentes y enemigos.

  • Dar afecto a amigos e indiferentes.

  • Darnos afecto a nosotros mismos.

  • La mayor muestra de afecto. 

Tema 7. El perdón

  • Librarse de la culpa.

  • La importancia del perdón.

  • Aprender a perdonarse a uno mismo.

  • Perdonar a los otros.

  • Desarrollar la compasión hacia los enemigos. 

  • Pedir perdón por el daño ocasionado por terceros.

  • La interdependencia humana.

  • Prácticas informales de compasión para la vida diaria.

Tema 8. El autoapoyo y la gestión de relaciones difíciles

  • Trabajar en los 3 periodos.

  • La gestión de la envidia.

  • Convertirse en el propio apoyo.

  • Gestión emocional de relaciones difíciles.

  • Conectar con el sufrimiento de los otros.

  • Más allá de la compasión: la ecuanimidad.

  • La falacia de las categorías.

  • Y yo, ¿Qué puedo aportar al mundo?

  • Evaluación y cierre del curso. 

¿QUÉ INCLUYE ESTE CURSO?

30 horas de clases presenciales

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1 manual de ejercicios y prácticas

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15 meditaciones guiadas por mi en formato MP3 para tu móbil y PC

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Acceso a un grupo privado de whatsapp durante todo el curso

Certificado de participación en el curso (si completas almenos el 75% del mismo)

PRECIO

325 €

Mira lo que dicen los alumnos que ya han hecho este curso:  

«Éste es un curso intenso pero maravilloso si quieres entender de donde vienes y porque haces lo que haces. A mí me cambió la vida, ya que tuve la oportunidad de cambiar mi mirada hacia mis padres, mis hijos, mis amigos, mis enemigos y,  sobretodo, aprendí a perdonarme por mis errores. No es un curso fácil, ya que es muy introspectivo, pero la paz interior que te proporciona una vez  (sigue leyendo)

llegado al perdón, no tiene precio. Aura, es una profesora excelente que te guía en cada momento, sabe leer perfectamente cada sentimiento y emoción y está ahí siempre para que puedas transitarlo todo con mucha paz y entendimiento. Hace tiempo que hago mindfulness con ella, en diferentes cursos y retiros, y os puedo decir que ha sido mi guía espiritual y me ha ayudado muchísimo en este camino de cambio. Lo recomiendo muchísimo si vuestra intención es perdonar, perdonaros y estar en paz y harmonía con vosotros mismos y con el mundo que nos rodea.
Montse Claret

Community manager, freelance

«Hace 4 años perdí a mi marido en un accidente de tráfico. Representó una ruptura existencial brutal que me produjo un gran estrés. Todos mis pensamientos eran negativos y el miedo y la falta de confianza se dispararon en mi. Recorrer el camino del duelo al lado de Aura, mi maestra, me ha permitido vivirlo con una serenidad imposible de imaginar sin sus enseñanzas. Sus meditaciones, (sigue leyendo)

  sus retiros y sus cursos han representado una ayuda importantísima. Y, especialmente, este Curso de Compasión ha resultado una gran herramienta para mi personalmente y también para desarrollar mi actual tarea como facilitadora de grupos de duelo. Su sabiduría y a la vez su proximidad son lo que más la caracteriza.»
Caterina Pintado

Acompaña grupos de duelo, Fundación Ca N'Eva

«En la primera clase se hablaba sobre cómo vencer el miedo… Ahí supe que el curso Mindfulness y Compasión era para mí. En ese momento, era un tema recurrente en mi vida a raíz de mi crianza y mis creencias. Sin embargo, durante los siguientes encuentros con  Aura, fui comprendiendo que la mente se puede entrenar para vivir precisamente de la manera contraria. Sus técnicas y meditaciones para ganar serenidad, (sigue leyendo)

paz interior y armonía se convirtieron en una práctica recurrente en mi vida y me aliviaron profundamente. Ahora, lejos de España, cada vez que por alguna razón el universo conspira para sacarme de mi centro, recurro a lo que aprendí, de la mano de una gran profesional, y mi realidad cambia positivamente de inmediato. Esta información me la llevo en el alma para el resto de mi vida. Muchas gracias.»
Bonibett Valencia

Periodista y empresaria

Próxima edición del curso ‘Mindfulness y compasión para aprender a quererte más y mejor’:

Fechas

30 de abril; 7-14-21-28 de mayo; 4-11-18-25 de junio y 2 de julio del 2020.

Horario

De 18:00 a 21:00.

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Observaciones

Para realizar este curso es imprescindible tener conocimientos previos de mindfulness. Si tienes dudas, contáctame.

ESTE CURSO NO ES PARA TI SI…

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No tienes ninguna formación previa en mindfulness

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No quieres repasar tu historia personal ni trabajar en las situaciones difíciles que has vivido

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Estás siguiendo algún tipo de terapia o tratamiento psicológico o psiquiátrico

Si te encuentras en almenos una de las situaciones anteriores, este curso no es para ti. Por favor, consulta las otras opciones disponbiles en el apartado ‘Cursos presenciales’ de esta web o pídeme una sesión gratuita de información personalizada. 

Si quieres inscribirte a la próxima edición de este curso, rellena el siguiente formulario:

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