Mindfulness para prevenir y gestionar conflictos

Aprende a generar ambientes positivos y a resolver conflictos pacíficamente
Próxima ediciónQuiero inscribirme

Interpretaciones erróneas, suspicacias, miradas desafiantes o comentarios fuera de tono nos rodean continuamente. Pero sólo depende de nosotros convertirlas en discusiones o gestionarlas de forma efectiva para restarles su influencia negativa. ¡Descubre cómo fomentar el buen ambiente, la cooperación y el entendimiento y abandona de una vez por todas los malos rollos!

¿ESTE CURSO ES PARA MI?

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¿Vives o trabajas en un ambiente tóxico o con alguna persona tóxica?

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¿Discutes más de lo que querrías y tienes algunas relaciones más tensas de lo que deseas?

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¿Te cuesta resolver los conflictos en los que estás inmers@?

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¿Querrías gozar de más paz, calma y estabilidad emocional?

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¿Quieres realmente prevenir, gestionar y solucionar los conflictos en los que te encuentras?

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¿Estás dispuesto a poner de tu parte para mejorar los lugares, ambientes y relaciones que frecuentas?

Si has respondido afirmativamente al menos 1 de las preguntas anteriores y, especialmente la última, este curso puede ayudarte a vivir con más paz y tranquilidad.

Para vivir con pocos conflictos tienes que aprender a prevenirlos y a poner de tu parte, cada día, para convertirte en una influencia positiva y pacificadora para los demás. Sólo cuando consigas paz en tu interior, serás capaz de manifestarla hacia el exterior y utilizarla para gestionar y desencallar todas los conflictos en los que te veas sumergid@.

¿QUÉ APRENDERÉ EN ESTE CURSO?

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La manera de prevenir al máximo la aparición de conflictos en casa y en el trabajo

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Estrategias para fomentar buenos ambientes e influenciar positivamente a aquellos que te rodean

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Cómo gestionar tus pensamientos para no obsesionarte con lo negativo y saber ver lo positivo de cada persona y situación

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La importancia del autocontrol y la autoregulación emocional cuando te encuentres en situaciones conflictivas.

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De qué modo tienes que comunicarte para evitar, reducir y/o gestionar discusiones y conflictos

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Cómo actuar en una discusión

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Las dos estrategias para resolver conflictos personales y laborales con el mínimo enfrentamiento posible

PROGRAMA

Presentación del programa

Este curso es para personas de acción altamente comprometidas con su bienestar y con el de aquellos que les rodean. Es una formación que pretende transformar tu forma de pensar, de observar y, finalmente, de actuar para que te conviertas en un agente de paz y harmonía. No puedes controlar cómo se comportarán los demás, pero sí puedes aprender a domar tu tigre interior, a reorientar tu mente hacia lo positivo, a autocontrolarte y autoregularte, a adquirir hábitos que potencian las buenas relaciones y la felicidad. Y sí, también te enseñaré estrategias concretas para conversaciones difíciles, para negociaciones estancadas e incluso para intentar recuperar relaciones muy deterioradas.

Tema 1. La paz comienza en ti

  • Cultivar una presencia y actitud mindfulness
  • Cómo compensar el sesgo cognitivo negativo: soltar los prejuicios y reencuadrar los pensamientos negativos
  • Aprender a enfocarse en positivo
  • La fuerza del agradecimiento como estrategia de prevención de la conflictividad

Tema 2. Enfoca la relación con los otros desde la atención plena

  • Percibir las virtudes de los demás
  • Comprender la interdependencia y la igualdad humana
  • Cultivar la compasión y la autocompasión

Tema 3. Crea ambientes y relaciones familiares, sociales y laborales positivas

  • La teoría de las semillas o cómo ser más feliz cuidando tu jardín y el de los demás
  • Cómo regar bien tus flores
  • Aprender a regar las flores del vecino

Tema 4. Comunícate conscientemente y de forma no violenta

  • Relación entre comunicación y conflicto
  • El impacto de las palabras
  • Los fundamentos de la mindful communication
  • La escucha activa empática
  • La escucha modo contenedor
  • El habla pacífica y no violenta
  • Recuerda: necesidades, observaciones y feedback

Tema 5. Para, observa, actúa

  • Ser feliz o tener la razón
  • Anatomía del cerebro enfadado
  • El control de la reactividad y la impulsividad
  • Cómo detener un conflicto a su inicio
  • Qué hacer si no puedes detener el conflicto

Tema 6. Ha llegado la hora de negociar e intentar resolver pacíficamente

  • Pide hora y prepara la escena
  • Asegúrate que mandas a tu mejor versión
  • La técnica win-win de gestión de conflictos
  • La técnica del empezar de nuevo

Tema 7. Sanar las heridas causadas por el conflicto

  • Regresar a casa y cuidar de uno mismo
  • Técnicas para gestionar emociones difíciles: tristesa, ira, decepción, impotencia…
  • El desarrollo de la autocompasión

Tema 8. Volver a la normalidad un poco más sabi@os

  • Y después del conflicto, ¿Qué?
  • Aprendizajes que nos ha dejado el conflicto
  • Volver a trabajar por y para la paz futura
  • Evaluación, impacto y cierre del curso

¿QUÉ INCLUYE ESTE CURSO?

20 horas de clases presenciales

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1 manual de ejercicios y prácticas

y

5 meditaciones guiadas por mi en formato MP3 para tu móbil y PC

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Acceso a un grupo privado de whatsapp durante todo el curso

Certificado de participación en el curso (si completas almenos el 75% del mismo)

PRECIO

295 €

Mira lo que dicen los alumnos que ya han hecho este curso: 

«Recomiendo este curso para reescribir una versión mejorada de uno mismo. Sin duda, me ha dado un punto de vista mucho más calmado y observador en los conflictos familiares y laborales. Estoy mucho más sereno y calmado gracias a la forma en que he aprendido a repensar lo que me sucedía. (sigue leyendo)

Ahora ya no prejuzgo y lejos de entrar al ruedo a pelear, paro y recuerdo que todos estamos aprendiendo, que cada uno tiene sus razones, que cualquier persona intenta conseguir su felicidad, que seguro que puedo aprender de esta situación y persona. Continúo mi camino de aprendizaje para avanzar con más firmeza y sabiduría en los retos que me plantea la vida. »

 

Manuel Molina

Bombero con especialidad sub-acuática, Cuerpo de bomberos

«El curso de resolución de conflictos es un aprendizaje constante a nivel personal y de interrelación con los demás. El modo como vives las discusiones o los momentos de divergencia con los otros, determinará tu capacidad para resolverlos y enfrentarlos. Imprescindible para (sigue leyendo)

  facilitarte una vida emocionalmente estable y llena.»
Roser Alegre

Socióloga, antropóloga y concejala, Ayuntamiento de Manresa

«Realizar el curso de resolución de conflictos me ha ido muy bien para mejorar la relación con mis compañeros de trabajo, superiores y comerciales en el día a día, ya que he aprendido a mejorar mi comunicación, favorecer las negociaciones y la mejora en los conflictos. (sigue leyendo)

También he notado mejoría en relaciones familiares y con las amistades. Recomiendo sin duda a Aura como formadora tanto por su manera de enseñar como por su carisma en cada sesión, ya que cada vez te apetece más aprender y sobretodo crecer personalmente.»
Marc Fàbregas

Jefe de compras y almacén, Empresa instaladora y de multiservicios

Próxima edición del curso ‘Mindfulness para prevenir y gestionar conflictos’:

Fechas

Pendiente de confirmar fechas para el 2021.

Horario

De 18:00 a 20:30.

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Observaciones

Antes de realizar este curso es altamente recomendable haber cursado ‘Comunicación consciente’ e imprescindible haber completado alguna formación de mindfulness básico. 

Si quieres inscribirte a la próxima edición de este curso, rellena el siguiente formulario:

12 + 1 =

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Mindfulness y compasión para aprender a quererte más y mejor

Comunicación consciente

Mindfulness para gestionar emociones difíciles

SOS Mindfulness: ¡No me entiendo con mi hij@ (pre) adolescente!

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