SOS Mindfulness:
¡No me entiendo con mi hij@ (pre) adolescente!

Cómo vivir esta etapa desde la comprensión, la calma y la aceptación
Próxima edición¡Quiero inscribirme!

Comunicarse con un (pre) adolescente es todo un reto, pero puedes vivirlo mucho mejor aprendiendo a enfocar vuestra relación desde el mindfulness. Deja que te ayude a verlo de otro modo. Sin falsas promesas ni milagros, pero sí con pasos certeros para que os comprendáis más y viváis mejor.

¿ESTE CURSO ES PARA MI?

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¿Tu hij@ se está convirtiendo en un desconocido para ti?

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¿La comunicación con él/ella se ha vuelto muy difícil, tensa o es casi inexistente?

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¿No sabes como encajar sus cambios de humor, su actitud o sus actuaciones?

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¿Te sientes triste, perdid@, sobrepasad@, sin saber cómo encajar esta etapa para que no acabe con todos vosotros?

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¿Las dificultades con tus hij@s te han pasado factura física o psicológica a ti o a tu pareja o incluso está afectando negativamente a vuestra relación?

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¿Añoras su infancia, malvives su (pre)adolescencia y sólo esperas a que crezca de una vez por todas para que todo sea más fácil?

Si has respondido afirmativamente al menos a 2 de las preguntas anteriores, este curso puede ayudarte a ver y vivir toda esta etapa de un modo más tranquilo y satisfactorio para toda la familia.

Adquiere una nueva perspectiva. Aprende qué significa ser adolescente, qué cabe esperar, qué es normal, cómo aceptar lo que no te gusta y, sobre todo, como establecer, mantener o recomponer puentes con tus hij@os basados en la comunicación, el respeto y el amor mutuos. 

¿QUÉ APRENDERÉ EN ESTE CURSO?

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Ejercicios y meditaciones para desarrollar la calma, el equilibrio, la paciencia y la paz interior a pesar de las dificultades exteriores

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La importancia de no reaccionar a las 'provocaciones' y cambiar el piloto automático por la acción consciente y calmada

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A modificar tus pensamientos sobre tu papel como madre/padre y su actuación como hij@

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A gestionar las emociones negativas que te está generando su educación o la relación con ell@s

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Estrategias concretas para comunicarte más y mejor con tus hij@s y poder entenderos mejor mutuamente

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Herramientas innovadoras para gestionar los conflictos

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Cómo favorecer un ambiente más positivo en casa, potenciando el respeto y la autoestima de todos los miembros

PROGRAMA

Presentación

Educar a l@s adolescentes es, a menudo, todo un reto que requiere de múltiples habilidades y capacidades. En esta formación te enseño mis mejores estrategias y ejercicios de 3 campos imprescindibles para mejorar la relación con tus hij@s: el mindfulness educativo, la comunicación consciente y la prevención y gestión de conflictos. Trabajaremos las tres áreas a la vez para que puedas combinar sus distintas estrategias en función de las situaciones a las que os enfrentéis. 

Tema 1. Introducción al mindfulness educativo

  • Las 5 claves del mindfulness aplicadas a la educación de un/a adolescente
  • Céntrate y céntralo en el momento presente
  • Mantén siempre la atención plena
  • Ni le juzgues, ni te juzgues
  • Entiende y entrena la aceptación
  • Desarrolla tu curiosidad para vivir esta etapa como un proceso de aprendizaje y crecimiento mutuos

Tema 2. Desarrolla tu calma interior y aprende a relajarte

  • Equilibra tu cabeza, corazón y cuerpo para educar con más consciencia
  • El autoescaner interior
  • Aprende a meditar: ¡Es fácil y marcará una clara diferencia en la relación con tu familia!
  • Cómo relajarte físicamente
  • Descansar y dormir bien es imprescindible

Tema 3. Controla la impulsividad; deja de reaccionar

  • Desactiva tu piloto automático
  • Deja de reaccionar ante todas las provocaciones y aprende a responder
  • La importancia de detenerse a tiempo
  • La práctica del STOP
  • El reencuadre cognitivo

Tema 4. Crea un ambiente positivo en casa

  • La teoría de las semillas
  • Aprende a regar las semillas de tus hij@s y a cuidar de vuestro jardín
  • Cultiva el reconocimiento
  • Entrena el agradecimiento
  • Sé su mejor ejemplo
  • Buenas prácticas para favorecer un ambiente positivo en casa
  • Lo que debes evitar a toda costa: individualidad, secuestro tecnológico, falta de comunicación

Tema 5. Mejora la comunicación con tus hij@s

  • ¿Os estáis comunicando realmente?
  • Cómo comunicarte con tu hij@ si él/ella no quiere
  • Escoger el momento, lugar y las circunstancias más adecuadas
  • Presencia, atención plena y autocontrol 
  • Aprende a escucharle de forma activa y compasiva
  • Indaga en sus necesidades y deseos
  • Asegúrate de comprenderl@
  • Aprende a hablarle de forma amable y constructiva
  • Asegúrate de que te ha comprendido
  • Pactar
  • Errores comunes a evitar y tips finales

Tema 6. Descubre cómo gestionar los conflictos

  • Anatomia del cerebro enfadado
  • Cómo mantener la calma
  • Escoge el momento más adecuado par resolver el conflicto
  • La técnica del win-win
  • La técnica del empezar de nuevo
  • Acuerdos finales y compromisos mutuos

Tema 7. Cuídate al máximo

  • Recuerda qué significa ser adolescente y qué puedes esperar de esta etapa
  • Aprende a gestionar la noria emocional que supone educar a un/a adolescente
  • Cómo abrazar el sufrimiento
  • La autocompasión, un recurso imprescindible
  • El afrontamiento compasivo de la adversidad
  • La técnica RAIN para gestionar las emociones que te hacen sufrir
  • Cuídate al máximo; sin ti, tu hij@ está perdid@

Tema 8. ¿Qué ha cambiado en casa?

  • Análisis de casos y dudas finales
  • Valoración de la evolución personal y de la relación con tu hij@
  • Cómo seguir a partir de ahora

¿QUÉ INCLUYE ESTE CURSO?

20 horas de clases presenciales

i

1 manual de ejercicios y prácticas

y

Meditaciones guiadas por mi en formato MP3 para tu movil y PC

v

Acceso a un grupo privado de whatsapp durante todo el curso

Certificado de participación en el curso (si completas almenos el 75% del mismo)

PRECIO

250 €/padre o madre – 400€ si os apuntáis los dos

Próxima edición del curso 'SOS Mindfulness: ¡No me entiendo con mi hij@ (pre) adolescente!' ...

Días del curso

Septiembre-octubre 2020

Horario del curso

de 18:00 a 20:30

Retiro de 1 día

Pendiente de confirmar.

v

Observaciones

Este centro dispone de vestuario para cambiarse y de todo el material necesario para las clases (cojines de meditar, mantas, colchonetas…).

Si quieres inscribirte a la próxima edición de este curso o tienes alguna duda, mándame este formulario.

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