Mindfulness en familia.

Aprendamos juntos a convivir con más armonía
¡Queremos inscribirnos!

¿Os apetece hacer una inmersión en el mindfulness en familia? ¿Os imagináis asistiendo a un curso todos juntos para aprender a convivir con más calma, bienestar y desarrollando al máximo vuestra conexión? Si queréis vivir esta experiencia, este curso es para vosotros. Sesiones para parejas o para padres/madres e hij@s, para aprender juntos a convivir con más armonía, comprensión y calma. 

¿ESTE CURSO ES PARA NUESTRA FAMILIA?

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¿Pasáis muy poco tiempo juntos o cada uno va a la suya y a veces parece que seáis extraños que comparten piso?

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¿Hay aspectos de vuestros caracteres que dificultan la convivencia o que son fuente, a veces, de tensiones aunque sin causar grandes conflictos?

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¿Dedicáis poco tiempo o menos del que querríais a conversar entre vosotros y a conocer más a fondo los sueños, inquietudes e incluso quehaceres diarios de cada miembro de la familia?

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¿Os gustaría tener más herramientas para gestionar los problemas, situaciones o conversaciones familiares difíciles?

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¿Sentís que os falta u os gustaría tener más unión, más complicidad, más ilusiones y proyectos compartidos?

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¿Hace tiempo que no os contáis cómo estáis, qué necesitáis, qué valoráis de cada uno o qué echáis en falta?

Si habéis respondido afirmativamente a alguna de las preguntas anteriores o, sencillamente, os ilusiona participar en un programa de crecimiento personal y familiar, este curso puede ser una increíble experiencia para vuestra familia.

Las familias que practican mindfulness juntas mejoran su comunicación, sus relaciones, gestionan mejor los conflictos y conviven con más calma y armonía. ¡Haced el salto juntos para vivir de forma más consciente, plena y satisfactoria! 

¿QUÉ APRENDEREMOS EN ESTE CURSO?

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A co-construir juntos el modelo de família que más encaje con todos vosotros

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Ejercicios y técnicas concretas para vivir en familia de forma más consciente, presente y unida

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A conocer más profundamente a cada miembro de mi familia y a mi mism@

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Como generar un ambiente familiar positivo, armónico y constructivo

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Cómo mejorar la comunicación entre todos los miembros de la família

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Técnicas para prevenir y gestionar los conflictos cuando aparezcan

PROGRAMA

Presentación

Este programa para realizar con tu pareja o con toda tu familia (padres e hijos) es un viaje conjunto hacia la comprensión, la comunicación y el amor profundo. Clase a clase iréis conociéndoos cada vez más y aprendiendo junt@s a cuidar más y mejor los unos de los otros para conseguir una convivencia más plena, armónica y feliz.

Tema 1. Descubre cómo el mindfulness puede ayudar a vuestra familia

  • Qué es mindfulness
  • Beneficios para la pareja, los padres, los hij@s y toda la família
  • Los elementos claves que vais a entrenar: vivir en el momento presente, cultivar la atención plena, aprender a aceptaros y apoyaros incondicionalmente, comunicación consciente, gestión emocional y prevención de conflictos.

Tema 2. Aprender a parar, a respirar y a observaros

  • Qué piensa, qué siente y qué nota cada miembro de vuestra familia
  • Dejar de convivir en piloto automático y hacedlo de un modo más consciente
  • Prestaros más atención
  • Hacer pausas
  • Respirar junt@s
  • Compartir tareas cotidianas con atención para estrechar vuestra relación

Tema 3. Entrenar vuestra mente para pensar del mejor modo para toda la familia

  • ¿Qué pensáis los unos de los otros?
  • ¿Es cierto?
  • ¿Cómo podéis cambiarlo para que sea más positivo?
  • Barrer la basura mental
  • Enfocaros en lo que realmente importa
  • Aprender a pensar en lo mejor y del mejor modo

Tema 4. Potenciar las emociones positivas y el bienestar en casa

  • Practicar el agradecimiento individual y colectivo
  • La importancia de los elogios en casa
  • Cómo reíros más juntos
  • Reconocer y destacar todo lo bueno
  • Cuidarse los unos a los otros, más allá del día a día

Tema 5. Mejorar vuestra comunicación

  • Hablar y dialogar, en vez de discutir
  • Daros tiempos, espacio y presencia
  • Aprender a escucharos más y mejor
  • Comprender realmente a los otros miembros de la familia y sus necesidades
  • Aprender a hablaros más y mejor
  • Buenas prácticas para potenciar la comunicación y el entendimiento en la familia

Tema 6. Gestionar las emociones negativas y el sufrimiento individual y/o familiar

  • El sufrimiento en las familias: si uno sufre, todos sufren
  • Aprender a gestionar las emociones negativas propias y de los otros miembros de la familia
  • El poder de la compasión
  • Cómo cuidarme a mi mismo
  • Cómo cuidar a los demás
  • Creando espacios para recuperarse de los golpes emocionales
  • Buenas prácticas para gestionar emociones en familia

Tema 7. Aprender a resolver los conflictos

  • La técnica win-win
  • La práctica del empezar de nuevo

Tema 8. ¡Lo hemos conseguido! Ahora toca manter las buenas prácticas

  • ¿Qué hemos aprendido cómo familia?
  • ¿Qué ha aprendido cada un@?
  • Hagamos un plan de buenas prácticas para potenciar al máximo el bienestar de nuestra familia

¿QUÉ INCLUYE ESTE CURSO?

20 horas de clases presenciales

1 retiro de 8 horas en plena naturaleza con MP

i

1 manual de ejercicios y prácticas

y

5 meditaciones guiadas por mi en formato MP3 para tu móbil y PC

v

Acceso a un grupo privado de whatsapp durante todo el curso

Certificado de participación en el curso (si completas almenos el 75% del mismo)

PRECIO

2 adultos (pareja): 500 €

2 adultos + 1 hij@: 600 €

2 adultos + 2 hij@s: 650 €

Si queréis inscribiros a la próxima edición de este curso o tenéis alguna duda, mándadme el siguiente formulario.

9 + 13 =

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