¿Os apetece hacer una inmersión en el mindfulness en familia? ¿Os imagináis asistiendo a un curso todos juntos para aprender a convivir con más calma, bienestar y desarrollando al máximo vuestra conexión? Si queréis vivir esta experiencia, este curso es para vosotros. Sesiones para parejas o para padres/madres e hij@s, para aprender juntos a convivir con más armonía, comprensión y calma.
¿ESTE CURSO ES PARA NUESTRA FAMILIA?
¿Pasáis muy poco tiempo juntos o cada uno va a la suya y a veces parece que seáis extraños que comparten piso?
¿Hay aspectos de vuestros caracteres que dificultan la convivencia o que son fuente, a veces, de tensiones aunque sin causar grandes conflictos?
¿Dedicáis poco tiempo o menos del que querríais a conversar entre vosotros y a conocer más a fondo los sueños, inquietudes e incluso quehaceres diarios de cada miembro de la familia?
¿Os gustaría tener más herramientas para gestionar los problemas, situaciones o conversaciones familiares difíciles?
¿Sentís que os falta u os gustaría tener más unión, más complicidad, más ilusiones y proyectos compartidos?
¿Hace tiempo que no os contáis cómo estáis, qué necesitáis, qué valoráis de cada uno o qué echáis en falta?
Si habéis respondido afirmativamente a alguna de las preguntas anteriores o, sencillamente, os ilusiona participar en un programa de crecimiento personal y familiar, este curso puede ser una increíble experiencia para vuestra familia.
Las familias que practican mindfulness juntas mejoran su comunicación, sus relaciones, gestionan mejor los conflictos y conviven con más calma y armonía. ¡Haced el salto juntos para vivir de forma más consciente, plena y satisfactoria!
¿QUÉ APRENDEREMOS EN ESTE CURSO?
A co-construir juntos el modelo de família que más encaje con todos vosotros
Ejercicios y técnicas concretas para vivir en familia de forma más consciente, presente y unida
A conocer más profundamente a cada miembro de mi familia y a mi mism@
Como generar un ambiente familiar positivo, armónico y constructivo
Cómo mejorar la comunicación entre todos los miembros de la família
Técnicas para prevenir y gestionar los conflictos cuando aparezcan
PROGRAMA
Presentación
Este programa para realizar con tu pareja o con toda tu familia (padres e hijos) es un viaje conjunto hacia la comprensión, la comunicación y el amor profundo. Clase a clase iréis conociéndoos cada vez más y aprendiendo junt@s a cuidar más y mejor los unos de los otros para conseguir una convivencia más plena, armónica y feliz.
Tema 1. Descubre cómo el mindfulness puede ayudar a vuestra familia
- Qué es mindfulness
- Beneficios para la pareja, los padres, los hij@s y toda la família
- Los elementos claves que vais a entrenar: vivir en el momento presente, cultivar la atención plena, aprender a aceptaros y apoyaros incondicionalmente, comunicación consciente, gestión emocional y prevención de conflictos.
Tema 2. Aprender a parar, a respirar y a observaros
- Qué piensa, qué siente y qué nota cada miembro de vuestra familia
- Dejar de convivir en piloto automático y hacedlo de un modo más consciente
- Prestaros más atención
- Hacer pausas
- Respirar junt@s
- Compartir tareas cotidianas con atención para estrechar vuestra relación
Tema 3. Entrenar vuestra mente para pensar del mejor modo para toda la familia
- ¿Qué pensáis los unos de los otros?
- ¿Es cierto?
- ¿Cómo podéis cambiarlo para que sea más positivo?
- Barrer la basura mental
- Enfocaros en lo que realmente importa
- Aprender a pensar en lo mejor y del mejor modo
Tema 4. Potenciar las emociones positivas y el bienestar en casa
- Practicar el agradecimiento individual y colectivo
- La importancia de los elogios en casa
- Cómo reíros más juntos
- Reconocer y destacar todo lo bueno
- Cuidarse los unos a los otros, más allá del día a día
Tema 5. Mejorar vuestra comunicación
- Hablar y dialogar, en vez de discutir
- Daros tiempos, espacio y presencia
- Aprender a escucharos más y mejor
- Comprender realmente a los otros miembros de la familia y sus necesidades
- Aprender a hablaros más y mejor
- Buenas prácticas para potenciar la comunicación y el entendimiento en la familia
Tema 6. Gestionar las emociones negativas y el sufrimiento individual y/o familiar
- El sufrimiento en las familias: si uno sufre, todos sufren
- Aprender a gestionar las emociones negativas propias y de los otros miembros de la familia
- El poder de la compasión
- Cómo cuidarme a mi mismo
- Cómo cuidar a los demás
- Creando espacios para recuperarse de los golpes emocionales
- Buenas prácticas para gestionar emociones en familia
Tema 7. Aprender a resolver los conflictos
- La técnica win-win
- La práctica del empezar de nuevo
Tema 8. ¡Lo hemos conseguido! Ahora toca manter las buenas prácticas
- ¿Qué hemos aprendido cómo familia?
- ¿Qué ha aprendido cada un@?
- Hagamos un plan de buenas prácticas para potenciar al máximo el bienestar de nuestra familia
¿QUÉ INCLUYE ESTE CURSO?
20 horas de clases presenciales
1 retiro de 8 horas en plena naturaleza con MP
1 manual de ejercicios y prácticas
5 meditaciones guiadas por mi en formato MP3 para tu móbil y PC
Acceso a un grupo privado de whatsapp durante todo el curso
Certificado de participación en el curso (si completas almenos el 75% del mismo)
PRECIO
2 adultos (pareja): 500 €
2 adultos + 1 hij@: 600 €
2 adultos + 2 hij@s: 650 €
Si queréis inscribiros a la próxima edición de este curso o tenéis alguna duda, mándadme el siguiente formulario.
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