Mindfulness para maestr@s
Aparca el estrés y reconecta con tu vocación ¡Pídeme un presupuesto para vuestro colegio!Si te sientes desbordad@ de trabajo y emocionalmente, si no tienes apenas tiempo para ti y te llevas los problemas de tus alumn@s a casa, ha llegado la hora de aprender mindfulness. Conoce técnicas prácticas y fáciles para reconectar con tu vocación y volver a las aulas con alegría, fuerza y calma.
¿ESTE CURSO ES PARA MI?
¿El trabajo en la escuela te sobrepasa con demasiadas funciones y escaso tiempo para realizarlas todas como tú querrías?
¿La relación con los alumnos o otros miembros de la escuela te genera estrés, ansiedad o cansancio extremo?
¿Te cuesta mantener el orden en clase sin gritar o perder los nervios, o a menudo das las clases sintiendo tensión o malestar?
¿En el último medio año has sufrido insomnio o malestar físico tensional?
¿Está perdiendo tu motivación, te sientes 'quemado' o te preguntas si te has equivocado de trabajo ?
¿Te gustaría recuperar la alegría y la vocación con la que empezaste hace años?
Si has respondido afirmativamente al menos a 2 de las preguntas anteriores, este curso puede ayudarte a ser un mastero/a más tranquilo, eficaz y realizad@.
Puedes hacer esta formación por libre en uno de mis grupos o bien proponerla en tu escuela y hacerla junto con tus compañer@s de claustro. Y recuerda: l@s profesor@s felices pueden cambiar el mundo puesto que por sus manos y sus aulas pasan todas las futuras generaciones. ¿Eres un docente feliz?
¿QUÉ APRENDERÉ EN ESTE CURSO?
A gestionar el estrés o la ansiedad que te produce tu práctica docente
Cómo reducir tu ritmo de trabajo para hacerlo más sensato
La importancia de desconectar el piloto automático para trabajar de forma más presente y consciente
A desconectar mentalmente de los problemas de la escuela y los alumnos
Cómo manejar tus emociones e impedir que influyan negativamente en tu trabajo o en la relación con los alumnos
A escucharte, respetarte y volver a trabajar con alegría y vocación
PROGRAMA
Presentación
El reputado maestro zen Thich Nhat Hanh asegura que «l@s educador@s felices pueden cambiar el mundo». El problema, hoy en día, es que buena parte de nuestr@s maestr@s están estresad@s, agobiad@s, saturad@s de trabajo y, a menudo, superad@s por la complejidad de los estudiantes a los que tienen que educar. Por eso, antes que nada, es importante ponerlos en primera línea y enseñarles a gestionar todo ese estrés que les aleja de su alegria y vocación. En este programa vas a encontrar herramientas prácticas, sencillas y 100% útiles para conectar de nuevo con tu bienestar, conseguir calma mental y emocional y entrar de nuevo en el aula con energía, ilusión y seguridad.
Tema 1. Introducción al mindfulness educativo
- ¿Qué es mindfulness y cómo llegó al mundo de la educación?
- Los 5 conceptos clave: momento presente, atención plena, no juicio, aceptación y curiosidad.
- ¿Qué beneficios tiene para los docentes, los alumnos y la escuela?
- Primero l@s maestr@s, luego l@s alumn@s
- Di adiós a la multitarea
- Entrena tu atención
Tema 2. Enseña y educa en el aquí y el ahora
- Cuerpo, mente y corazón en clase
- Actua siempre de forma consciente
- La práctica de la respiración consciente: cálmate y céntrate en tan sólo 8 minutos
- Las 3 respiraciones entre clase y clase
Tema 3. Gestiona tu estrés docente: aprende a parar
- Qué es el estrés y cómo impacta en el docente.
- Desactiva tu piloto automático: aprende a parar
- La técnica del STOP
- El control de la impulsividad dentro y fuera del aula
Tema 4. Entrena tu mente para tener más calma y bienestar
- Gestiona tu estrés mental: cómo deshacerte de pensamientos negativos y preocupaciones
- El sesgo cognitivo negativo
- Tú no eres tus pensamientos; puedes observarlos y gestionarlos
- Aprende a barrer los pensamientos que te hacen sufrir
- Aprende a observar los pensamientos sin aferrarte a ellos
Tema 5. Y ahora le toca al cuerpo: relajación y descanso profundo
- Toma consciencia de tu cuerpo y cuídalo como es debido
- Ejercicios conscientes para relajarte físicamente
- La técnica del caminar consciente y cómo usarla en la escuela
- Transmitir calma en el aula a través del movimiento consciente
- La técnica del body scan para dormir y descansar profundamente
Tema 6. Toma la rienda de tus emociones
- Algunos conceptos básicos sobre las emociones
- Aprender a abrazar la emoción
- Alimentar, sostener y soltar emociones
- La (auto)compasión como estrategia efectiva de gestión emocional
- La técnica del afrontamiento compasivo de la adversidad
- La técnica RAIN
- Cómo aplicar la compasión en la relación con los alumnos
- La meditación Metta
Tema 7. Potencia tu bienestar dentro y fuera de la escuela
- La teoria de las semillas
- Nutre tu bienestar y el de tus alumnos
- Riega las semillas
- Cultiva el agradecimiento
- La visualización positiva del dia
Tema 8. Pon la guinda mejorando tu comunicación
- Comunicas siempre, incluso cuando no quieres. Hazlo bien.
- Una consideración previa: si están alterados, no razones.
- Escucha compasivamente a tus alumnos y a sus familias
- Háblales empáticamente
- Recuerda que no eres superwoman/superman
- Valoración final del curso: evolución personal e impacto en la actividad docente.
- ¿Cómo continuar a partir de ahora?
¿QUÉ INCLUYE ESTE CURSO?
20 horas de clases presenciales
1 retiro de 8 horas en plena naturaleza con MP (opcional en los cursos in company)
1 manual de ejercicios y prácticas
5 meditaciones guiadas por mi en formato MP3 para tu móbil y PC
Acceso a un grupo privado de whatsapp durante todo el curso
Certificado de participación en el curso (si completas almenos el 75% del mismo)
PRECIO
Mira lo que dicen los alumnos que ya han hecho este curso:
«Los cursos de mindfulness para maestros con Aura me han servido para muchos ámbitos: el personal, el familiar, el social y ¡Cómo no, el laboral! He adquirido recursos potentes muy aplicables en mi trabajo que me permiten vivir mucho más cada momento en clase y sufrir mucho menos (sigue leyendo)
«El curso de Aura me llegó en un momento personal delicado y siendo profesora de un grupo de niños/as difícil. Para mi, las clases de los jueves, cuando ella llegaba al colegio, eran un regalo. En sus clases he aprendido a gestionar el caos que se puede crear en un aula (sigue leyendo)
Si quieres que haga este curso en tu colegio, ponte en contacto conmigo:
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